便秘是一個(gè)困擾人群的常見疾病，尤其好發(fā)于女人，具體調(diào)理方法如下：1、飲食調(diào)理：得了便秘以后，通常要從飲食上進(jìn)行調(diào)理，注意休息，不能熬夜，不能吃上火的食品，比如油炸類或者烘烤類的食物。另外，要多喝水，多吃含有纖維素的食物和水果，可以增加大便中的含水量，使大便軟化，方便進(jìn)一步解出；2、按摩：對(duì)于腸蠕動(dòng)慢或者沒有便秘的女人，可以每天早晚做一次腸道的按摩操，順時(shí)針按摩，3min/次，可以適當(dāng)刺激腸蠕動(dòng)；3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增加腸蠕動(dòng)刺激的機(jī)會(huì)；4、藥物調(diào)理：如果以上效果都不好，可以給予藥物口服，比如乳果糖口服溶液，或者其它潤(rùn)腸通便的藥物，還可以給開塞露等協(xié)助排便。如果以上方法效果都不理想，建議一定要去正規(guī)的醫(yī)院就診，讓醫(yī)生進(jìn)一步鑒別便秘的原因，并做相應(yīng)的處理。