女性在月經來潮的第1天，通?？梢韵丛?、洗頭，但不建議洗盆浴或坐浴，可以洗淋浴。淋浴時水由上向下流，可以避免臟水逆流而感染女性內生殖系統(tǒng)，同時應該注意水溫不可過高或過低，過高的水溫可能引起燙傷，或導致皮膚表面毛細血管擴張，而帶走過多熱量，導致女性在洗浴后受涼、感冒，水溫過低也可能引起著涼、感冒，因此洗澡、洗頭的水溫應合適。女性在應注意洗澡的時間，避免時間過長，月經來潮第1天的月經量通常較多，洗澡時間過長、水溫過高可能導致血液循環(huán)加速，從而增加月經量，甚至出現失血性貧血等情況。女性洗頭時應注意不要著涼、感冒，洗過頭后需及時將頭發(fā)吹干，不要濕著頭發(fā)到戶外運動，否則極易造成感冒。女性要注意多喝溫水以補充水分，適當食用含鐵豐富食物以預防缺鐵性貧血。