總是做夢的調理方法如下：1、建議固定時間睡覺：養(yǎng)成良好作息規(guī)律，通常晚上10點半到11點準備入睡，早晨6點到7點起床為最佳的睡眠時間。維持生物時鐘的穩(wěn)定性，養(yǎng)成良好的作息習慣，對于改善和提高睡眠質量尤為重要；2、睡眠環(huán)境適宜：睡具舒適，睡眠環(huán)境安靜、溫度適宜，同時更重要的是保證平和的心態(tài)，對于改善睡眠質量大有裨益；3、睡前避免接受各種不良刺激：如閱讀精彩的小說、看電視或刺激性的電影或者有不良習慣，睡前喝咖啡、濃茶等刺激性飲料；4、其他：睡前建議喝溫熱的牛奶或者蜂蜜水有助于入睡，睡前溫熱水泡腳促進血液循環(huán)提高睡眠質量。建議患者每天保證1-2小時的戶外有氧運動，運動可以改善人的身體體質，同時可以提高睡眠質量。