頸椎突出即頸椎間盤突出，推薦做的運動是頸項部肌肉的鍛煉，具體做法是將雙手抱住后腦，頭部向后頂，雙手向前用力，可以很好地鍛煉頸項部的肌肉，對于穩(wěn)定局部的頸椎有好處。而頸椎間盤突出的原因包括內在因素和外在因素，內在因素是由于年齡的增長，導致頸椎間盤組織出現老化、局部脫水。外在因素則是不正確的姿勢、外傷或者頸部急劇的扭傷等。如果頸椎間盤突出對神經無明顯壓迫，或者沒有產生明確的癥狀，患者不需要進行特殊治療。但是如果頸椎已經出現明確的退變，患者應該及時進行預防性功能鍛煉，防止對神經產生明確的壓迫。