頂級(jí)超模節(jié)食如老嫗 如何節(jié)食減肥？

1、低脂肪飲食

低脂肪飲食指的是少吃高脂肪的食物，多吃一些脫脂和低脂食物，這樣就能夠減少脂肪的攝入。要知道抹茶減肥人們?cè)谌粘５娘嬍持袛z入的脂肪大多是飽和脂肪，飽和脂肪是減肥的大敵。

2、低能量密度飲食

低能量密度飲食主要是吃富含水分的食物，吃了，人體容易產(chǎn)生飽腹感，延緩饑餓感和空虛感，這樣對(duì)于控制人的飲食和減少熱量的攝入是非常有效的，比如喝一些濃湯或者吃一些非淀粉類(lèi)的蔬菜。

3、地中海飲食

地中海飲食指的是吃大量的水果蔬菜、堅(jiān)果和橄欖油，只吃極少量的紅肉。水果蔬菜含有非常豐富的纖維，吃了很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量也不高，可以多吃一些。堅(jiān)果和橄欖油含有的脂肪對(duì)于減肚子上的贅肉減少腰部囤積的脂肪是非常有利的，同時(shí)吃極少量的紅肉也能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素，這樣才不至于導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

4、低碳水化合物飲食

低碳水化合物飲食指的少吃或者不吃各種碳水化合物食物。碳水化合物是人體只要能量的來(lái)源，這樣限制了這些食物的食用，就會(huì)減少人體熱量，就會(huì)減少熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，這樣對(duì)于減肥是喝什么茶減肥非常有利的。

5、低脂素食飲食

低脂素食飲食指的是吃富含纖維、少脂肪的食物，不吃肉，不吃魚(yú)也不喝酒精類(lèi)食物。這樣就能夠減少脂肪量的攝入，同時(shí)纖維對(duì)于增加人體的飽腹感和減肥都是非常有利的。