總熬夜？別讓自己欠下睡眠債！
經(jīng)常熬夜會出現(xiàn)以下情況
耳聾耳鳴、肥胖、皮膚受損、記憶力下降、腸胃危急、免疫力下降、心臟病患病率升。
這些食物有助睡眠：
食醋
長途旅行后，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服，飲后閉目不久就會入睡。
牛奶
牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，可抑制大腦興奮，一杯牛奶可使人較快進入夢鄉(xiāng)。
核桃
將核桃肉與研磨好的黑芝麻搗成糊狀，睡前服用15克，可改善睡眠質(zhì)量。
香蕉
水果中的“安眠藥”，富有能使肌肉放松的鎂，而且香蕉易消化，睡前使用也不怕。
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