久坐的人每天做3個小動作有益健康

    發(fā)布時間：2019-09-10   來源：中華康網(wǎng)   
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3、平板支撐

平板支撐是近些年都比較流行的一個健身姿勢，很多人都通過練習(xí)這個姿勢來鍛煉馬甲線。其實，它的作用還有很多。首先，這個動作可以使全身的體能都得到消耗，對腹部、腿部、背部、臀部的肌肉群都可以得到很好的鍛煉，對于腹部的瘦身有很好的作用。同時，做平板支撐的時候要求人體的頸部要伸直向前傾，也需要背部的協(xié)調(diào)，因此對于預(yù)防頸椎病和背部受傷有一定的作用。對于久坐擔(dān)心肥胖和頸椎病的人群來說，每天不妨堅持做一下平板支撐，一般1分鐘為1組，每天做4組就好。

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