問(wèn)
怎么才能快速減肥？

3歲

       2010-01-20 12:12      瀏覽10958次
    病情描述：
    來(lái),明顯發(fā)胖,以前都還控制的不錯(cuò),但現(xiàn)在不知怎么了,明明不餓,還是要往嘴里吃東西,吃到撐的要命,還是要吃,好煩惱,不知道怎么會(huì)這樣 去年10月到現(xiàn)在
答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主. 指導(dǎo)意見(jiàn) 常用減肥方法有①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動(dòng)減肥;③行為減肥;④機(jī)械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術(shù)減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來(lái)不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食.減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

    蔣曉林

    主任醫(yī)師 已幫助 697271 人
    2010-01-20 09:14
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答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    你好，快速減肥建議每天控制飲食，可以試試陳氏草本瘦身茶，是一款純天然草本的減肥茶，可以從根本上將身體內(nèi)淤積的脂肪，垃圾，殘留的毒素排出，并且可以加快腸胃的新陳代謝，提高腸胃的消化能力，達(dá)到潤(rùn)腸通便，祛脂排毒的作用，減的是脂肪，能夠減少腰圍。每天增加運(yùn)動(dòng)量，跑步或者其他的運(yùn)動(dòng)都可以，拒絕零食。

    項(xiàng)潔

    主任醫(yī)師 已幫助 698477 人
    2010-01-20 09:22
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有用(12)
答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    患者性別女 患者年齡26 全部癥狀 最近幾個(gè)月來(lái),明顯發(fā)胖,以前都還控制的不錯(cuò),但現(xiàn)在不知怎么了,明明不餓,還是要往嘴里吃東西,吃到撐的要命,還是要吃,好煩惱,不知道怎么會(huì)這樣 發(fā)病時(shí)間及原因去年10月到現(xiàn)在 治療情況控制過(guò)不吃,但堅(jiān)持不了多久就又開(kāi)始了 指導(dǎo)意見(jiàn) 【七種最有效的懶人減肥方法】（吃） 1,黃瓜雞蛋法 每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅(jiān)持7天,包你瘦,不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了.是很好的刮油辦法. 原理黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質(zhì),果酸和生物活性酶,可促進(jìn)機(jī)體代謝,能治療曬傷,雀斑和皮膚過(guò)敏.黃瓜還能清熱利尿,預(yù)防便秘.新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,因此,常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處.>>>減肥這樣吃黃瓜有害健康 2,過(guò)午不食法 超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西,當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊,這樣一周可以瘦幾公斤. 原理夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái).此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好,補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì). 健康提示如果實(shí)在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個(gè)蘋果. 3,不吃正餐法 每天少吃正餐,把豆?jié){作為三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過(guò)注意是無(wú)糖的哦,最好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī),每天自己打,方便又便宜. 原理豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆,除了大豆蛋白質(zhì),還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone),大豆配醣體(Saponin)等成份.這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類,發(fā)揮燃燒體脂肪的效果.因此從飲用豆?jié){的那一刻起,經(jīng)過(guò)消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段,這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆?jié){ 輕松減肥 4,蘋果減肥法 吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天,這樣幾個(gè)周期循環(huán),效果不錯(cuò). 原理 肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張,無(wú)法控制食欲.蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺(jué)變正常,不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物. 蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏.吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果.因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?無(wú)論吃多少,都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕.同時(shí)也能改善皮膚干燥,過(guò)敏性皮膚炎,便秘等癥狀. 5,荷葉減肥法 把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數(shù)量酌情,.堅(jiān)持2周見(jiàn)效,每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦. 原理中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥.因?yàn)楹苫ǖ母?（藕）和葉有單純利尿,通便的作用. 6,苦瓜減肥法 這招就是絕的拉,隨你吃多少,即使吃夜宵都沒(méi)關(guān)系,只要你每天保證吃3根苦瓜,1周還能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,雖然有點(diǎn)難,但是也有很好排毒的東東呢,吃得苦中苦,才能達(dá)到目的啊! 原理苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過(guò)改變腸細(xì)胞孔網(wǎng),阻止脂肪,多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收,但并不影響維生素,礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收. 這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%.>>>常吃苦瓜,不用節(jié)食就能減肥 7,喝水減肥法 少吃飯,吃飯的時(shí)候放一碗溫開(kāi)水在旁邊,把吃的事物過(guò)了水再吃,也有不錯(cuò)的效果呢. 原理早上吃早餐之前喝杯白水,淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動(dòng),把前一夜體內(nèi)的垃圾,代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì). 餐前喝水減胃口 很多人都算不上肥胖,但是吃過(guò)飯后就會(huì)看見(jiàn)一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來(lái),這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat,即便是沒(méi)吃飯,這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋. 下午喝水減贅肉 肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉,這是因?yàn)榫米?高熱量食品造成的,而下午茶時(shí)分,正是人覺(jué)得疲憊,倦怠的時(shí)候,而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒,當(dāng)然代價(jià)就是贅肉.可以喝一杯花草茶來(lái)驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望,同時(shí)花草的氣味還能降低食欲,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏. 首先,苦瓜減肥是要生著吃才能達(dá)到瘦身的效果,而且一天要生吃兩到三條才可以.因?yàn)榭喙侠锖写罅康那逯?這是很有根據(jù)的.想減肥的朋友不防來(lái)試試!苦瓜是很苦,但為了我們瘦身目的,一起試試看吧!物美價(jià)廉!根據(jù)如下

    李麗

    副主任醫(yī)師 已幫助 697499 人
    2010-01-20 11:20
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