- 問(wèn)
- 抑郁癥怎么來(lái)進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)呢？
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26歲
2015-03-15 06:25 瀏覽10444次
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病情描述：
我老公最近好像是得了抑郁癥了，我老公現(xiàn)在表現(xiàn)的對(duì)什么都沒(méi)有興趣，平時(shí)也總是自己呆在家里，不愿意出去。平時(shí)在家里面也不愿意與別人多溝通，現(xiàn)在連工作都沒(méi)了，我害怕這樣下去我老公會(huì)得嚴(yán)重的病。想得到怎樣的幫助：抑郁癥怎么調(diào)節(jié)？
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- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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您好，抑郁癥自我心理調(diào)節(jié)的話建議，多和朋友交流，出去走走看看外面的花花草草，適當(dāng)調(diào)整工作與休息的時(shí)間，定好鍛煉身體的時(shí)間，經(jīng)常散散心，放松繃緊的神經(jīng)。相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康。
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白韶軍
副主任醫(yī)師 已幫助 2641 人- 2015-03-15 04:45
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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您好，可以多運(yùn)動(dòng)一下一是跑步。有研究證明，人在跑步時(shí)，大腦會(huì)大量分泌內(nèi)啡肽，也被稱為快樂(lè)激素或者年輕激素。它能讓人產(chǎn)生歡樂(lè)、愉快、滿足的感覺(jué)，可以幫助人排遣壓力和憂郁。跑步的時(shí)間以傍晚為宜，速度應(yīng)至少每分鐘跑120步，頻率為每周至少跑3次，每次持續(xù)跑30～50分鐘。
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李文榮
主治醫(yī)師 已幫助 2909 人- 2015-03-15 06:47
- 沒(méi)有滿意答案？看看更多相關(guān)問(wèn)答
