你知道哺乳期吃黑芝麻糊好嗎

正在哺乳期的媽媽們由于要給寶寶們吃奶而需要大量的營(yíng)養(yǎng)，但是又不能吃的太過油膩，那么到底該吃什么怎么吃就成了許多媽媽們頭疼的問題，有老人說多吃點(diǎn)黑芝麻糊，下奶又有營(yíng)養(yǎng)，關(guān)鍵是還便宜又是綠色食物，但是媽媽們?yōu)榱藢殞毮趟慕】祬s犯了愁，到底應(yīng)不應(yīng)該聽從老人建議，哺乳期吃黑芝麻糊到底好不好，我們還是得從科學(xué)的角度來(lái)看待這個(gè)問題。

眾所周知，女人的哺乳期是個(gè)特殊的時(shí)期。哺乳期是指產(chǎn)后產(chǎn)婦用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒的時(shí)期，就是開始哺乳到停止哺乳的這段時(shí)間，一般長(zhǎng)約10個(gè)月至1年左右。 因此這個(gè)時(shí)期媽媽們要注意營(yíng)養(yǎng)充足，多食利于下乳的食物。應(yīng)當(dāng)平衡膳食，補(bǔ)充充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多食新鮮蔬菜和水果，保證維生素的補(bǔ)給。還應(yīng)忌寒涼生冷食物，忌辛辣燥熱食物，忌過硬、不易消化的食物利于下奶的食物。從而保證寶寶奶水充足且健康。

黑芝麻糊是以黑芝麻為原料，加入其它五谷雜糧調(diào)制而成的食品。它營(yíng)養(yǎng)豐富，清甜麻香，可以解饞，余味無(wú)窮。自古以來(lái)就被認(rèn)為是滋補(bǔ)強(qiáng)身、延年益壽的佳品。黑芝麻藥食兩用，具有“補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤(rùn)腸燥”等功效，被視為滋補(bǔ)圣品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因?yàn)楹袃?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，另一方面是因?yàn)楹胸S富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。別看這小小的黑芝麻，它的好處可一點(diǎn)也不比其他食材來(lái)的少。

那么既然黑芝麻糊這么好，在哺乳期到底能吃嗎?其實(shí)哺乳期可以吃黑芝麻，黑芝麻營(yíng)養(yǎng)豐富，能增加乳汁，對(duì)產(chǎn)后氣血耗損，津虧腸燥所致的大便干結(jié)療效也頗有療效。但是要注意不要經(jīng)常吃，吃多了寶寶可能會(huì)拉肚子。所謂物極必反，物極必反，任何事都有一個(gè)限度，過度了就不好了。每天一杯黑芝麻糊，不僅可以下奶，還能美容養(yǎng)顏，何樂而不為呢?