孕婦可以吃黑芝麻嗎

現(xiàn)在有很多孕婦喜歡吃黑芝麻糊，但是對(duì)于吃黑芝麻的好處并不是非常了解，孕婦吃黑芝麻糊主要是因?yàn)樗胸S富的蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)，可以有利于胎兒的正常發(fā)育，還可以讓寶寶的頭發(fā)長(zhǎng)的更好;接下來(lái)小編將為你介紹一下孕婦可以吃黑芝麻嗎，一起來(lái)了解一下吧。

黑芝麻的功效

1、可有效補(bǔ)充鈣質(zhì)

芝麻中除了含有糖類、蛋白質(zhì)、維生素、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，鈣質(zhì)的含量也相當(dāng)?shù)呢S富，每100g芝麻中就約含有800mg的鈣質(zhì)，所以孕媽進(jìn)食適量的黑芝麻，能夠有效補(bǔ)充鈣質(zhì)。

2、可有效降低血糖含量

可能你并不知道，黑芝麻中含有的亞油酸可有效的降低母體血糖的含量，如果孕媽適當(dāng)使用黑芝麻，可非常有效的預(yù)防心血管動(dòng)脈硬化等疾病。

3、可緩解眼睛疲勞干澀

黑芝麻中所含的豐富的亞油酸，除可降低血糖外，還能有效緩解眼睛疲勞干澀等癥狀，因此若孕媽適當(dāng)進(jìn)食，能夠有效的改善視力。

4、可增強(qiáng)母體抵抗力

黑芝麻中富含多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，若孕媽是在將其搗碎之后進(jìn)食，便能夠更好地吸收，同時(shí)可有效增強(qiáng)母體的抵抗力，可預(yù)防和治療感冒發(fā)燒等。此外，在孕期進(jìn)食適量黑芝麻，也能夠有效防止胎兒在出生之后患皮膚病。

5、可促進(jìn)胎兒智力發(fā)育

黑芝麻富含氨基酸、鈣磷和蛋白質(zhì)等礦物質(zhì)，所以能夠有效的補(bǔ)充胎兒發(fā)育所需要的礦物營(yíng)養(yǎng)。更加值得一提的是，黑芝麻中含有的氨基酸和不飽和脂肪酸，還能夠很好地促進(jìn)胎兒的大腦神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育，使得寶寶更加聰明。

6、可預(yù)防胎兒畸形

黑芝麻中富含葉酸，葉酸能夠有效的防止胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形，因此，若孕婦從備孕開始就每天進(jìn)食一定量的黑芝麻，能夠非常有效的防止胎兒出現(xiàn)畸形。

孕婦吃黑芝麻的注意事項(xiàng)：

1、先將黑芝麻碾碎后再食用

黑芝麻的外層是一層非常硬的膜，而這層硬膜極易影響人體對(duì)黑芝麻中各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，所以，孕媽媽在食用黑芝麻前，最好是先將芝麻碾碎。

2、腸胃不好的孕婦還是不吃為妙

由于黑芝麻有潤(rùn)腸通便的作用，因此患有腸炎、腹瀉等腸胃疾病的女性，最好還是不要吃黑芝麻，避免病情會(huì)進(jìn)一步加重。

3、黑芝麻的配料越少越好

食品添加劑會(huì)嚴(yán)重影響到胎兒的健康，所以孕媽在選購(gòu)黑芝麻的時(shí)候，務(wù)必要仔細(xì)看配料表，盡可能的選擇配料少的產(chǎn)品。

4、黑芝麻忌與雞肉搭配

在我們食用黑芝麻的過(guò)程中千萬(wàn)要注意，不要將黑芝麻和雞肉搭配在一起食用，否則可能會(huì)引起中毒。