預(yù)防生殖器皰疹要加強(qiáng)鍛煉

    發(fā)布時(shí)間：2016-03-29   來(lái)源：中華康網(wǎng)   

　　知道了產(chǎn)生生殖皰疹的原因，那么在生活中如何預(yù)防生殖器皰疹的產(chǎn)生呢？這個(gè)問(wèn)題的關(guān)鍵在于壓力。為了保證身體健康預(yù)防生殖器皰疹的促發(fā)，可以通過(guò)以下幾個(gè)方法來(lái)減少生活的壓力。

　　1、放松心情

　　少許幾分鐘的放松也是很有好處的。你可能已經(jīng)聽說(shuō)了放松的各種方式，包括瑜伽或者電子生物反。但是，如果你聽音樂(lè)、編織、或者凝視窗外也是可以使你放松的方式，你就可以不必去做瑜伽和電子生物反饋這些事情了。

　　2、充足的睡眠

　　在生活中，你休息的越多，你就越能更好的處理壓力。大多數(shù)人每晚需要8個(gè)小時(shí)的睡眠來(lái)保證正常的機(jī)能。而有一些人不需要這么多，還有另外一些人需要多于8小時(shí)的睡眠。要留意你不設(shè)鬧鐘能睡多久。例如，假如你晚上11點(diǎn)鐘開始睡覺，在早上8點(diǎn)鐘自然醒來(lái)而且感覺睡得比較好，那么，你很可能每晚至少需要9個(gè)小時(shí)。

　　3、與家人朋友聊天

　　當(dāng)你緊張的時(shí)候，有時(shí)你最不想做的事情就是社交。但是，和其他人在一起并且一起玩可以幫助你暫時(shí)的忘記煩惱。每時(shí)每刻都沉迷于其中也是不健康的。跟關(guān)心你和你信任的人——朋友，家人、配偶或者治療學(xué)家談?wù)摕酪彩呛苡杏玫摹?/p>

　　4、鍛煉

　　體力活動(dòng)是一個(gè)非常好的的壓力釋放方式。做一些你喜愛的事情，以至于不像在做家務(wù)。至于動(dòng)力，可以來(lái)自一個(gè)朋友。也就是進(jìn)行一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，例如打網(wǎng)球，或者跟一個(gè)伙伴在健身房鍛煉、一起散步或者慢跑。

　　5、平衡飲食

　　確保你的飲食包含了使你保持強(qiáng)壯所需的所有營(yíng)養(yǎng)素。吃充足的水果和蔬菜，限制糖、脂肪性食物以及軟飲料的攝入。如果你有嗜好咖啡因和酒精的傾向，你同樣需要減低這些飲食的攝入。

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