如果床墊過軟，腰椎前凸可能會消失，建議在腰部適當墊圓枕頭，維持腰椎前凸的狀態(tài)。避免腰部肌肉過度牽拉、緊張，減輕腰背部疼痛的癥狀。硬度適合的床墊對保持良好的睡眠非常重要，床墊過軟或過硬，睡覺時均會引起腰背部疼痛，影響睡眠質量。正常脊柱呈S型曲線，即頸椎前突、胸椎后突 、腰椎前突。建議盡量不睡過軟或過硬的床墊，避免引起持續(xù)性的腰背部疼痛。此外，在日常生活中要加強腰背部的肌肉功能鍛煉，如做燕子飛動作、平板支撐、游泳、倒走等。通過鍛煉可以增強腰背部肌肉力量，也可以減輕腰背部疼痛的發(fā)生率，對腰非常有好處。