保護(hù)好嗓子需要注意保持正常發(fā)聲、多喝水、避免咽喉部的刺激，具體內(nèi)容如下：1、保持正常發(fā)聲：平時(shí)不要說(shuō)話太多，或者是說(shuō)話的時(shí)候不要太用力、不要大聲喊叫。因?yàn)檎０l(fā)聲的時(shí)候，實(shí)際上都是左右兩側(cè)聲帶碰撞的過(guò)程。如果說(shuō)話太多，就會(huì)造成聲帶碰撞的次數(shù)太多，或者是說(shuō)話大聲喊叫，會(huì)造成聲帶碰撞的時(shí)候產(chǎn)生的力量比較大，這些都可能會(huì)造成聲帶邊緣的充血、水腫，甚至形成小結(jié)或者是息肉等。對(duì)需要經(jīng)常用嗓的職業(yè)人員建議佩戴麥克風(fēng)，通過(guò)麥克風(fēng)可以把音量放大，這樣的話就不會(huì)不自然的把音量提高；2、多喝水：可以平時(shí)多喝溫水，溫水可以使咽喉部的黏膜保持濕潤(rùn)的狀態(tài)；3、避免咽喉部的刺激：比如要避免煙、酒，以及特別咸、特別辣、特別燙的食物的刺激，因?yàn)檫@些刺激都可能造成咽喉部黏膜的炎癥，尤其是反反復(fù)復(fù)的慢性炎癥刺激，有的時(shí)候很難恢復(fù)。