坐月子腰酸背痛可以通過以下方法改善：1、休息充足：因?yàn)楫a(chǎn)婦體質(zhì)比較虛弱，剛生產(chǎn)過，需要休養(yǎng)、休息；2、補(bǔ)充營養(yǎng)：適當(dāng)增加營養(yǎng)，補(bǔ)充蛋白與能量，保證營養(yǎng)均衡，提高身體抵抗力，緩解腰酸背痛癥狀；3、按摩：可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┚植堪茨?，如按摩腰背部的腎腧穴與長強(qiáng)穴，以及腰眼位置?？梢园茨Ω共康年P(guān)元穴，通過局部穴位按摩，進(jìn)一步改善腰背部的血液循環(huán)，緩解腰酸背痛癥狀。也可通過局部肌肉按摩，放松痙攣、緊張的肌肉，緩解腰酸背痛癥狀；4、熱敷：通過熱敷腰背部，進(jìn)一步改善腰背部血液循環(huán)，緩解腰酸背痛的癥狀。通過上述手段，如果還是不能緩解腰酸背痛的癥狀，需要到醫(yī)院找醫(yī)生進(jìn)行精確診斷，尋找引起腰酸背痛具體的病因、病灶，采取一些醫(yī)療手段，幫助緩解坐月子腰酸背痛的癥狀。