用保鮮膜纏腿，并不能瘦腿。單獨(dú)瘦腿屬于局部瘦身，應(yīng)該分兩步走。首先看患者是否發(fā)生了肥胖，有一個簡便的公式，身高減105就是患者的理想體重。超過理想體重的10%，稱之為過重。超過理想體重的20%，稱之為肥胖。發(fā)生肥胖時，要進(jìn)行每天進(jìn)食大卡的總量計算。根據(jù)患者的身高計算出標(biāo)準(zhǔn)體重，也就是理想體重。再根據(jù)患者所從事的職業(yè)，給予每天進(jìn)食大卡的總量控制，包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進(jìn)行總量控制。同時選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動堅持下來，一開始可以選擇有興趣的運(yùn)動，包括打乒乓球、打羽毛球、打籃球的群體性運(yùn)動，可以提高患者的興趣。當(dāng)經(jīng)過一定時間的鍛煉，體重逐漸下降，這時患者產(chǎn)生了興趣，就可以采用自律性較強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步。每天的入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。當(dāng)體重接近標(biāo)準(zhǔn)體重時，再進(jìn)行局部瘦身運(yùn)動。由單獨(dú)的教練對腿部進(jìn)行明確的指導(dǎo)，使得肌肉纖維纖長有力，才能達(dá)到瘦腿的效果。