紅棗屬于一種水果，含有比較豐富的維生素，并且紅棗尤其是鮮棗，含有大量膳食纖維，因此吃紅棗可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，來(lái)幫助排便、緩解便秘癥狀。但是紅棗與其他的水果一樣，含有大量的糖分，所以可以適當(dāng)?shù)某约t棗，但是不要吃的太多。有些人認(rèn)為吃紅棗有補(bǔ)血的作用，確實(shí)有一定的鐵含量，但是對(duì)于植物性的食物，含鐵量相對(duì)比較少一些，鐵絕大多數(shù)都是在動(dòng)物性食物中含的比較多，比如紅色的肉類(lèi)，包括豬肉、牛肉、羊肉等，以及動(dòng)物的內(nèi)臟，常吃的豬肝都是含鐵比較豐富的食物，還有鴨血這樣的動(dòng)物血制品。而植物性的食物中，像紅棗之中含鐵的量，比動(dòng)物性食物中少很多。所以雖然紅棗有一定的補(bǔ)鐵作用，但是只有大量的攝入紅棗，才能有一定的補(bǔ)鐵作用。而紅棗的糖分太高，也不可能攝入到那么多的量。所以適量的吃紅棗即可，靠紅棗來(lái)補(bǔ)血沒(méi)有明確的作用，與其他的水果一樣，每天適量、少量服用即可。