一般肌肉酸痛的時候可以繼續(xù)進行功能鍛煉，但是要降低鍛煉強度和鍛煉時間，以適當鍛煉為宜。肌肉酸痛是因為長時間鍛煉或者過量鍛煉，造成身體內肌肉乳酸堆積。這種循環(huán)代謝沒有及時將乳酸排泄出去，就會造成肌肉酸痛。過度鍛煉會從有氧鍛煉變成無氧鍛煉，從而使肌肉產(chǎn)生一些乳酸。鍛煉也會造成一些肌纖維撕裂，這種微小的撕裂會造成肌肉酸痛，微小損傷也會造成炎癥。所以在肌肉酸痛的時候，如果沒有明顯不適，可以適當?shù)睦^續(xù)進行功能鍛煉，但是要注意強度的變化，比方原來是10kg的力量應該改成5kg。對于肌肉酸痛要有一個正確的理解，可以進行半負荷的訓練，這樣對身體有益，不可以增強，繼續(xù)硬著頭皮去鍛煉，這是錯誤的理念。也可以采取一些方法促進肌肉酸痛消失，包括理療、熱敷。通過血液循環(huán)的加速，使炎癥逐漸消退，也使乳酸堆積逐漸的消除。一般通過適當休息、功能鍛煉、理療、熱敷，就能使肌肉酸痛的現(xiàn)象逐漸消失，對于這些微小的損傷，機體很快能進行自我修復。所以要注意鍛煉的時間和鍛煉的強度，在適當保護情況下，可以繼續(xù)進行功能鍛煉。