快速入睡有很多辦法，主要分析如下：1、按時睡覺：比如有失眠的患者，中午盡量減少午休的時間，或者是避免中午睡覺。晚上睡覺的時候要按時去休息，盡量能在十點半左右就上床睡覺，避免作息不規(guī)律，今天十點明天十二點后天又1-2點睡覺，這種熬夜的情況最不可取。要養(yǎng)成定點定時上床睡覺的習慣，睡覺之前要盡量不要思考太多問題，不要看手機、不要打游戲，睡前盡量不要喝含有酒精的飲料，不要喝咖啡、不要抽煙，睡前起碼兩小時之內(nèi)不要做健身等，或者是跑步這些比較劇烈的運動；2、睡前做和白天工作相反的事：比如以體力勞動的，可以在睡前適當?shù)目纯磮蠹?，聽聽輕音樂，以腦力勞動的患者，睡前可以適當?shù)纳⑸⒉?、走一走等?、另睡前也可以用溫水泡一下腳，或者是沖一個溫水澡等。 通過改善睡眠的習慣，養(yǎng)成好的睡眠習慣，才能夠比較快的快速的進行入睡。