每日飲水量的原則是每天至少要＞500ml，但是不建議＞3000ml，因?yàn)閿z水過(guò)少可能導(dǎo)致攝入不足，攝水過(guò)多會(huì)導(dǎo)致腎負(fù)擔(dān)增加。人體的體液占人體體重的55%-60%，應(yīng)該說(shuō)人的一半都是水。如果不適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分，體內(nèi)水分會(huì)因排尿和出汗而迅速減少，嚴(yán)重的甚至?xí)鹈撍?。正常情況下一個(gè)人每日小便大概要排掉1000-1500ml，排便大概要排掉100-200ml的水分。出汗大概排掉600-700ml，呼吸大概能排掉300ml的水分，一天能排掉約2000ml的水分。這樣算下來(lái)，人一天至少要補(bǔ)充大概2000ml的水分。 還有一種計(jì)算方法是以40-50ml/kg水分來(lái)計(jì)算。日常生活中通過(guò)喝水或喝飲料，大概可以補(bǔ)充900-1400ml，食物可以補(bǔ)充600-700ml，體內(nèi)新陳代謝可以產(chǎn)生200-300ml，對(duì)于體重大概60kg的人，每日需要的水分大概是2400ml。減去食物和自身產(chǎn)生的水，飲水大概需要達(dá)到1500ml。