現(xiàn)代生活大家都離不開手機(jī)，特別是現(xiàn)在有各種各樣的辦公軟件，有時需要看很長時間的手機(jī)，低頭看手機(jī)時間長以后，頸部會感到不舒服，要采用合適的姿勢來看手機(jī)。通常頸椎的生理前凸向前，此時把手機(jī)放到跟眼睛平視部位較好。如果患者要長時間地低頭辦公，可以用手機(jī)架將手機(jī)放到與電腦相持平的高度，此情況下，頸椎姿勢良好。如果患者要長時間低頭看手機(jī)，建議進(jìn)行適當(dāng)休息。有時部分患者喜歡躺著看手機(jī)，躺著看手機(jī)，盡管頸椎的姿勢還不錯，此時對手的壓力較大，手的壓力時間長，會出現(xiàn)腱鞘炎、手麻、手痛的情況，因此需要躺著看手機(jī)也有支架系統(tǒng)，可以幫助解放雙手。但提倡的是避免長時間地去看手機(jī)，或者是低頭的動作，時間長以后肌肉會疲勞，會產(chǎn)生酸痛、肌肉痙攣，再長時間局部會有肌肉的纖維化，因此無論是辦公還是休息的時候，看手機(jī)的時間都要適當(dāng)，不要太長。