收藏 手機看

分享

怎么制定減肥計劃

參與醫(yī)生

北京大學第三醫(yī)院 李智飛 副主任醫(yī)師
制定減肥計劃需要： 1.確定減肥目標：根據自身體型確定減肥目標，并能持之以恒； 2.飲食調整：多食高蛋白、谷物類、蔬菜類食物，少食高脂食物；細嚼慢咽，合理調整進食速度和時間； 3.加強運動：堅持有氧運動與無氧運動相結合，應遵循循序漸進以及安全和自我能力結合的原則。
相關視頻