垂體分泌生長激素通常在深夜分泌比較明顯，故人在晚上的22點到凌晨1點，生長激素分泌水平最高，所以想讓兒童長得更高，就需要讓他早睡，在10點鐘之前最好能睡覺，特別是深睡眠的人，一小時中分泌的生長激素最高，故該時段一定要保證好的睡眠狀態(tài)。 除睡眠外，還要注意做到飲食均衡及優(yōu)質(zhì)高蛋白的飲食，如魚、瘦肉、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白都可以促進生長激素的分泌。要注意攝取綠色蔬菜，及鐵、鋅等微量元素，以促進生長激素的分泌。鐵主要在蛋黃、動物肝臟中的含量比較高，鋅主要存在于動物的內(nèi)臟、海鮮中。綜上所述，一定要保證良好的睡眠，及保持均衡的飲食、規(guī)律的運動，通過以上方法可促進生長激素的分泌。