失眠包括入睡困難、多夢(mèng)、易醒、醒后不易入睡幾方面。入睡困難時(shí)常會(huì)出現(xiàn)心煩意亂，此時(shí)需要服用鎮(zhèn)靜劑幫助入睡，同時(shí)注意入睡前不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，看情緒跌宕起伏的小說(shuō)、影視片，不宜飲茶、喝咖啡，保持勻速呼吸或者深呼吸。使自己慢慢放松，也可在入睡前洗溫水澡或熱水泡腳，水溫不宜過(guò)燙，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，均勻改善失眠的作用。