腰椎管狹窄的病因較多，其中退變性腰椎管狹窄可以預(yù)防，主要包括以下幾種方法： 1、盡量不要受涼、受寒：可引起腰椎肌肉痙攣，導(dǎo)致腰椎的慢性病變； 2、避免長時間保持一種姿勢：如久坐或者長時間彎腰后需改變姿勢； 3、日常工作或生活中搬提重物時，注意先下蹲，拿起重物后再站立； 4、注意腰椎鍛煉：平時要注意腰椎各個方向活動，但不必練到特大限度，多做腰背肌鍛煉，如小燕飛。