預(yù)防腰椎管狹窄需注意以下幾方面： 1、生活習(xí)慣：注意休息，避免過(guò)度勞累，避免久坐、過(guò)力彎腰活動(dòng)； 2、飲食：隨年齡增長(zhǎng)，注意添加含鈣類食物，以減緩腰椎退行性變； 3、可適當(dāng)進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，選擇較輕動(dòng)作練習(xí)，利于腰肌強(qiáng)度恢復(fù)； 4、選擇直腿抬高、拱橋及燕子飛動(dòng)作練習(xí)，平時(shí)伴有腰痛者，可佩戴腰圍等支具固定保護(hù)，利于緩解腰椎退變。