肩周炎通常發(fā)生于50歲左右人群，又稱凍結肩，即整個肩關節(jié)各方向活動受限。針對這些情況，患者要把關節(jié)活動開，可以在家自己嘗試，對著墻逐漸往上爬，記住每天爬上去的范圍。 外展情況下也可以往上爬，另一只手往后拉伸，彎腰以后肩膀在范圍內逐漸活動，都可以慢慢打開肩關節(jié)。肩周炎大多為自限性，可自行鍛煉。如自行鍛煉效果不佳，可到專業(yè)醫(yī)療機構進行康復訓練。