松子一天吃15-20粒為宜。松子富含豐富的油脂，而其中的每1g脂肪能夠產(chǎn)生9000卡熱量，所以不加節(jié)制過多吃松子，就會使松子中含有的脂肪大量進入體內(nèi)，引起過多能量在體內(nèi)蓄積，造成肥胖與超重發(fā)生風險的增加。松子如果吃得過多，還會引起脂肪進入體內(nèi)，造成血液中脂肪水平的升高，進而引起動脈粥樣硬化，增加心腦血管疾病發(fā)生的風險。松子如果控制在一天15-20粒，能夠為機體補充一定量適當?shù)闹?，為機體提供適當能量。對于經(jīng)常體力勞動，或者經(jīng)常體育鍛煉的人，可以為機體補充恰到好處的脂肪，提供適當能量，對于緩解肌肉疲勞、提高肌肉力量、預防肌肉衰減癥方面，都有積極的好處。