血壓高，如果靠自身的生活方式干預(yù)，一般要看1-3個(gè)月的效果。也就是至少到1個(gè)月，自我調(diào)理1個(gè)月來(lái)看效果，也未必都能夠降到正常。如果從降壓角度來(lái)講，按照目前的指南推薦1-3個(gè)月，把血壓能控制下來(lái)，控制在每個(gè)人的目標(biāo)范圍之內(nèi)。因?yàn)椴煌娜?，血壓的管理目?biāo)不一樣。所以針對(duì)于高血壓的患者，在就診時(shí)，一定要跟醫(yī)生探討，或者說(shuō)要明確自己的降壓目標(biāo)在哪里。比如年輕人血壓都應(yīng)該控制在至少140/90mmHg以下，從最好是130/80mmHg以下。另外比如冠心病、糖尿病，這些病人血壓控制標(biāo)，也應(yīng)該是<130/80mmHg。慢性腎病至少要<140/90mmHg，包括80歲以上的老年人，其血壓至少應(yīng)該<15/90mmHg。所以這些目標(biāo)范圍確定之后，再去按照范圍去努力。這種調(diào)理，包括平時(shí)生活方式的干預(yù)，比如要改善營(yíng)養(yǎng)的結(jié)構(gòu)，低鹽、低脂飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，保持生活的規(guī)律，保持心情的放松。如果有緊張、焦慮，到一定程度，也要去進(jìn)行干預(yù)。另外如果是說(shuō)有血壓高，只是說(shuō)自己注意，但是一直降不下來(lái)，這個(gè)時(shí)候，也不要特別抗拒口服藥物。因?yàn)榈揭欢ǔ潭葧r(shí)，單純的靠自己調(diào)理是不夠的，一定要加入降壓藥物，才能更好的管理血壓。