提高精子質(zhì)量的方法如下： 1、改變自身不良的作息規(guī)律，患者需養(yǎng)成早睡習(xí)慣，避免熬夜； 2、避免抽煙、酗酒的不良生活習(xí)慣； 3、備孕期間應(yīng)盡量遠(yuǎn)離高溫環(huán)境，如泡溫泉、蒸桑拿，高溫作業(yè)等； 4、特殊職業(yè)的人群，如出租車司機(jī)、IT工作者應(yīng)避免久坐，以免睪丸局部溫度升高，從而使精子發(fā)育不良； 5、快速改善精子質(zhì)量，可配合醫(yī)學(xué)干預(yù)措施，如相應(yīng)的藥物輔助。