吃生蠔或牡蠣可以補充鋅，鋅是精子生成、發(fā)育和成熟必不可少的微量元素，鋅元素對睪丸生精上皮功能有明顯促進作用，對于精子發(fā)育、生成和維持精子正常結(jié)構(gòu)有明顯的促進作用。鋅最常見于貝殼類食物中，如生蠔、牡蠣、鮮貝等含有大量鋅，補充鋅元素后可以明顯改善睪丸生精上皮功能，提高精子數(shù)量、活動率、成活率。鋅還見于多種水果中，如蘋果、梨、葡萄，多吃水果也可以補充鋅元素，改善精子結(jié)構(gòu)和功能。鋅元素在精子頂體酶中起到重要作用，頂體酶重要的輔酶中含有鋅元素，所以補充鋅元素對提高精子質(zhì)量有明顯作用。除補充鋅元素外還應(yīng)補充番茄紅素，番茄紅素含有多種維生素，對提高精子質(zhì)量，改善精子畸形率有明顯作用。