通常在飯前跑步比較好，如果是飯后跑步至少要等2小時(shí)，否則飽餐后跑步可能會(huì)胃腸道岔氣而出現(xiàn)胃下垂，小兒可能發(fā)生腸套疊，屬于比較嚴(yán)重的情況。飯前跑步有利于減脂、減肥，但注意糖尿病的病人如果空腹跑步會(huì)使運(yùn)動(dòng)增加、糖消耗量增多，可能會(huì)發(fā)生低血糖，這時(shí)可以吃能量較高的食物，如巧克力、糖塊等，能夠預(yù)防低血糖的發(fā)作。注意不要吃太飽，攝取食物太多再去跑步效果不好，而且也不利于胃腸道的消化和吸收功能。還要注意跑步需量力而行、適可而止，夏天跑步還要注意補(bǔ)充水分，防止脫水而引起電解質(zhì)失衡，可以喝功能性飲料補(bǔ)充鈉鹽和鉀鹽。