骨質(zhì)疏松的預防應從兒童做起，具體措施包括： 1、合理膳食：多食用鈣磷含量高的食物，如魚、蝦、牛奶、豆制品、堅果類； 2、堅持科學生活方式：如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，戒煙戒酒，少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料，減少動物蛋白攝入，孕期及哺乳期加強補鈣，將骨峰值提高到最大值； 3、定期體檢：中年人及絕經(jīng)后女性，骨量丟失加速，應每年檢查骨密度，及早采取防治措施； 4、堅持長期預防性補鈣及服用抑制骨吸收或促進骨形成藥物。