單純性肥胖的減肥方法如下： 1、控制飲食：?jiǎn)渭冃苑逝值臏p肥原則是控制能量、控制熱卡，首推低糖低脂的飲食模式，同時(shí)應(yīng)該有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和復(fù)雜的碳水化合物，推薦以雜糧和富含膳食纖維的蔬菜、水果為主，而且烹飪方法是盡量少油炸，多燉、煮，建議肥胖患者飲食應(yīng)該規(guī)律，不能暴飲暴食，盡量少加餐，避免吃夜宵的習(xí)慣； 2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)非常重要，推薦一周至少5天以上的運(yùn)動(dòng)模式，每天至少堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是輕到中度的強(qiáng)度，最好是在運(yùn)動(dòng)師的指導(dǎo)下，通過(guò)心率調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，既安全又有效。其次需要改變生活方式和習(xí)慣，盡量以動(dòng)為主，盡量爭(zhēng)取在上班的路上，選擇步行、騎自行車(chē)，減少坐車(chē)，能爬樓就不要坐電梯； 3、藥物治療：藥物種類(lèi)很多，而且各有特點(diǎn)，具體藥物的選擇應(yīng)該在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下完成； 4、手術(shù)治療：飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物均無(wú)法控制體重時(shí)，特別是部分患者，已經(jīng)出現(xiàn)比較明顯的肥胖相關(guān)的慢性疾病，如糖尿病、呼吸睡眠暫停綜合征等，則可以考慮手術(shù)治療?，F(xiàn)在手術(shù)治療的方法較多，具體的手術(shù)方式可以通過(guò)和醫(yī)生溝通進(jìn)行選擇。