爬行對于成人和孩子，都是比較有幫助的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式，其好處具體如下：1、對于孩子：爬行可以有效幫助孩子獲得更多的肌肉力量以及協(xié)調(diào)性。孩子8個(gè)月后學(xué)會(huì)爬行，家長應(yīng)該更鼓勵(lì)孩子爬行，包括各種速度、各種方式，都可以鼓勵(lì)孩子多爬，并不要過多讓孩子學(xué)習(xí)行走。通過爬行可以讓孩子更好地發(fā)育，對身體整體的成長非常有幫助；2、對于成人：可以加強(qiáng)核心肌肉力量，適當(dāng)爬行、正確爬行，對核心肌肉力量的收緊非常有幫助。爬行的方式一般是兩個(gè)胳膊伸直，手掌撐地，讓肩關(guān)節(jié)達(dá)到穩(wěn)定，髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)屈曲90°，膝蓋離地面大概一拳的時(shí)候，后背和地面基本平行，向前、向后都是小步挪動(dòng)，這樣能增加核心肌肉力量。如果核心肌肉不收緊，無法快速、有效爬行。爬行也需適度，如果爬行過多，不但達(dá)不到健康、健身的效果，反而可能會(huì)使肩關(guān)節(jié)或其他關(guān)節(jié)壓力過大而造成損傷。