頸椎按摩首先對(duì)于頸椎來講，不要讓它保持一個(gè)姿勢(shì)，不要讓頸部僵硬。所以自我功能鍛煉非常重要。但是當(dāng)覺得頸部已經(jīng)疼痛不適的時(shí)候，做按摩也很簡(jiǎn)單，首先可以做頸部肌肉的提捏，簡(jiǎn)單解釋是可以用手來提捏整個(gè)頸部的肌肉，能夠感覺到提捏的過程中，頸部的肌肉是酸痛的。當(dāng)做完這個(gè)活動(dòng)的時(shí)候，頸部會(huì)覺得比較放松，這個(gè)時(shí)候可能起到對(duì)頸部肌肉放松的作用。但同時(shí)如果已經(jīng)有頸部疼痛和或者其他不適的癥狀，也可以選擇穴位按摩。比如有頭暈，可以按摩風(fēng)池穴，有頸性失眠或者頸性頭部不適，也可以按摩百會(huì)穴。往往很多情況下，頸部的疼痛發(fā)生在下邊頸段，也可以選擇大椎穴、肩井穴進(jìn)行按摩。