腳背扭傷患者恢復(fù)方法具體如下：1、冷敷：使用冰塊或冰水將腳背用毛巾包好以防凍傷，3次/天，一次約20分鐘；2、抬高患肢：促進(jìn)腳背扭傷后滲出液體回流；3、藥物治療：口服非甾體類止痛藥緩解疼痛，消除緊張和焦慮情緒，以恢復(fù)緩慢的腳部活動(dòng)；4、足部活動(dòng)：建議緩慢活動(dòng)，不宜進(jìn)行劇烈活動(dòng)，盡量減少走動(dòng)、腳背抬高，慢慢進(jìn)行伸屈活動(dòng)；5、熱敷：48小時(shí)之后進(jìn)行熱敷或烤電，促進(jìn)血液循環(huán)及水腫吸收。