腿扭傷，其實(shí)大家可能問的是腳扭傷，因?yàn)橥群湍_的扭傷基本上一致，實(shí)際上小腿的肌肉不太容易拉傷，往往最容易出現(xiàn)扭傷的位置是在踝關(guān)節(jié)。一旦出現(xiàn)扭傷，首先應(yīng)該是制動(dòng)，即不要有再多的、過多的活動(dòng)，短期內(nèi)不要再行走、負(fù)重，以免影響肌肉或者韌帶的恢復(fù)。如果在初期的時(shí)候，建議盡量用冷敷和冰敷，減少毛細(xì)血管的出血，同時(shí)可以用繃帶進(jìn)行固定、制動(dòng)。在后期的時(shí)候可以采用活血化瘀的中藥進(jìn)行按摩或者泡洗，包括可以用針灸、針刀、火針方法緩解疼痛，減少整個(gè)疾病過程。