缺鈣時(shí)吃的東西沒有特殊的規(guī)定，人體本身需要營養(yǎng)均衡，所以任何食物都可以吃，但都不宜吃得太多。真正到缺鈣的程度后，單純靠食物來補(bǔ)鈣不科學(xué)，效果也不好，比如進(jìn)食含鈣量高的食物，如牛奶、堅(jiān)果等。人到一定年齡時(shí)，尤其是女人絕經(jīng)期以后會(huì)出現(xiàn)骨量丟失、嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松；而男人到了60歲、65歲以上也會(huì)出現(xiàn)鈣量丟失、骨質(zhì)疏松。若出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，單純通過吃食物來補(bǔ)鈣效果不好，一方面是吸收不了太多，另一方面是人體需要元素鈣的量較大。很多人認(rèn)為排骨湯里有鈣，但一天要喝幾十碗排骨湯才能達(dá)到人體所需要的元素鈣的量，所以不現(xiàn)實(shí)。目前缺鈣的人主要是用維生素D?加上鈣片，上述兩個(gè)是基礎(chǔ)的補(bǔ)鈣藥。此外，還有抑制骨轉(zhuǎn)換的藥，比如抑制骨破壞的藥、促進(jìn)骨形成的藥，上述藥物都有很多。缺鈣時(shí)可到醫(yī)院的內(nèi)分泌科咨詢醫(yī)生并評估缺鈣程度，同時(shí)還要檢查血鈣是否低。因?yàn)橛械娜穗m然有骨質(zhì)疏松但血鈣不一定低，此類情況是代償性原因，是骨中的鈣跑到血液來維持血液的正常，進(jìn)而造成骨質(zhì)疏松?？傊?，缺鈣時(shí)要具體情況具體分析，單純靠吃食物的補(bǔ)鈣效果不好。