睡眠打鼾屬于睡眠障礙常見類型，避免的打鼾方法如下： 1、明確打鼾原因，包括局部及全身因素，如軟腭肥厚、懸雍垂粗長、舌根后墜及頜面部異常結構，均可能導致出現(xiàn)睡眠打鼾甚至呼吸暫停，需經專業(yè)醫(yī)生仔細評估判斷，建議及時至醫(yī)院進行詳細檢查和治療； 2、養(yǎng)成健康生活方式，如戒煙、戒酒、控制體重、采用側臥位睡眠等，均有利于避免睡眠打鼾； 3、避免上呼吸道感染或防止上呼吸道炎癥發(fā)生，反復鼻炎、鼻竇炎等上呼吸道炎癥及鼻中隔偏曲，均可導致氣道充血、水腫、阻力增高，出現(xiàn)睡眠打鼾現(xiàn)象。