防止打鼾有多個(gè)辦法，具體如下：1、盡量減肥、控制體重，對(duì)于減輕打鼾以及預(yù)防阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，有比較確切的效果;2、睡眠時(shí)盡量側(cè)臥睡眠，睡前避免飲酒以及服用安眠藥物，對(duì)于減輕打鼾有效果；3、打鼾較明顯可以考慮夜間睡眠配戴持續(xù)正壓通氣呼吸機(jī)治療，以及配戴口腔矯治器，對(duì)于防止夜間睡眠打鼾有較好效果；4、做軟腭相關(guān)手術(shù)，比如懸雍垂腭咽成形術(shù)，打鼾與軟腭松弛、肥厚、彈性減弱有關(guān)系。做軟腭的射頻消融以及軟腭(palate)植入手術(shù)，增加軟腭的張力與彈性，均可起到較好效果。必要時(shí)需要進(jìn)一步做多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，檢查有無(wú)阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。