鍛煉方法游泳是最好的，尤其是蛙泳有背伸動(dòng)作。如果不仰起脖子，就要嗆水，所以會(huì)強(qiáng)迫背伸鍛煉。游泳很重要，如果實(shí)在沒有游泳條件，強(qiáng)調(diào)也可以跑步，也可以走路，但是走路完以后或者跑步完以后，一定要做點(diǎn)體操，有個(gè)拉伸動(dòng)作，或者吊吊單杠、推推雙杠，或者做小燕飛等，練練背肌。在日常睡眠過(guò)程中，枕頭盡量不要枕的太高，睡硬板床，最好仰面朝天睡，防止進(jìn)一步的彎曲，這些都是需要注意的。按摩也能起一定作用，但不是主要的。強(qiáng)直性脊柱炎應(yīng)該主動(dòng)鍛煉，包括游泳、跑步、走路、拉單杠、拉雙杠等。