長期熬夜需要消耗大量的腦細胞，就是大腦功能可能會減退，這種情況下，食物主要是補腦為主，常見的補腦食物包括高質量蛋白質的食物，具體如下：1、海鮮：海產品有高質量蛋白質，同時也有不飽和脂肪酸，因此海產品，如魚、蝦是首選；2、肉類：瘦肉、雞鴨肉，以及雞蛋等都是比較好的食物，可以補充高質量蛋白質和不飽和脂肪酸；3、水果和蔬菜：同時要給予富含維生素和礦物質的水果、蔬菜。蔬菜一般是菠菜、西蘭花等，能夠比較好的補充維生素和微量元素或者礦物質；水果也比較多，草莓、香蕉、蘋果，都是比較好補充微量元素和礦物質的水果；4、堅果：包括芝麻、核桃仁等，也是比較好的補充。