首先我們要明白長(zhǎng)時(shí)間久坐、長(zhǎng)時(shí)間彎腰、長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車，這種長(zhǎng)時(shí)間前屈位是造成腰椎間盤突出、腰肌勞損的主要原因。所以我們?cè)谌粘Ｉ钪虚g，在工作中間，如果是教師或者是長(zhǎng)時(shí)間彎腰的人，這個(gè)體位下1個(gè)小時(shí)一定要活動(dòng)起來(lái)。像工間操，辦公1個(gè)小時(shí)一定起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，出去轉(zhuǎn)一下，給腰部肌肉一個(gè)放松的時(shí)間，最害怕一坐一上午，一彎腰一上午，這樣對(duì)腰椎的破壞是非常大的。出租車司機(jī)在開(kāi)車1個(gè)小時(shí)以后，一定要下車活動(dòng)活動(dòng)，給腰椎一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間。我們?cè)谛菹⒅虚g不能長(zhǎng)時(shí)間躺在柔軟的沙發(fā)上，床墊不能太柔軟，這樣都會(huì)造成腰椎曲度被動(dòng)的改變，造成腰腿痛的發(fā)生。