青少年服鈣一般推薦的是碳酸鈣，因為碳酸鈣里邊元素鈣的含量比較高，有40%，而其他的鈣含量非常少，這樣要吃很多才能補充元素鈣，例如葡萄糖酸鈣里邊，鈣元素只有9%，意味著要吃很多的葡萄糖酸鈣。市面上除了碳酸鈣、葡萄糖酸鈣，還有很多，包括乳酸鈣、檸檬酸鈣等非常多的鈣制劑。如果胃腸功能沒有問題，無論是哪種類型的鈣都可以，但如果有胃酸分泌不好，相比較而言，乳酸鈣或者是檸檬酸鈣可能會好一點。胃酸不好的病人應盡量少用碳酸鈣，因為碳酸鈣需要有胃酸的環(huán)境來促進吸收。補鈣其實除了鈣片，還可以包括喝牛奶等飲食中其他的補鈣方式，建議盡可能采用多種方式來補，即吃一點鈣片、喝一點奶，綜合來補充，這樣補鈣的效果會更好。如果合并缺乏維生素D，也可以加一點維生素D促進鈣的吸收，否則補很多鈣不吸收也沒有用。所以建議青少年如果沒有特殊情況，什么樣的鈣都可以吃，相比較而言碳酸鈣的鈣含量最高。