體質(zhì)較弱的人群適合強(qiáng)度偏低、時(shí)間偏長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，隨著體質(zhì)增強(qiáng)，可以逐漸加大訓(xùn)練強(qiáng)度。推薦此類(lèi)人群選擇傳統(tǒng)的鍛煉方式，即以站樁為起步的鍛煉方法，也可以使用臥位或坐位，通常一次鍛煉40分鐘以上效果較好。另外，較為緩慢的運(yùn)動(dòng)還包括如意拳或太極拳，體質(zhì)虛弱的人群都可以選擇。對(duì)于體質(zhì)相對(duì)較強(qiáng)的人群，可以選擇站立的方式進(jìn)行鍛煉，可以想象自己全身泡在溫水中，能夠使身體、精神得到放松，能夠達(dá)到加快氣血循環(huán)、養(yǎng)氣血的作用。此外，若身體狀況有所好轉(zhuǎn)，可以進(jìn)行走路、慢跑等訓(xùn)練方式。