很多人都喜歡健身運(yùn)動(dòng)，有的人做俯臥撐時(shí)發(fā)現(xiàn)肘關(guān)節(jié)出現(xiàn)響動(dòng)，就會(huì)產(chǎn)生恐懼心理，認(rèn)為是自身缺鈣亦或是關(guān)節(jié)有問題。實(shí)際上人的關(guān)節(jié)是由骨骼加上周圍肌肉、韌帶組成的機(jī)械結(jié)構(gòu)，在運(yùn)動(dòng)過程中有時(shí)發(fā)生彈響屬于正常，一般來說，20%的人都會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)。但如果以前做俯臥撐時(shí)胳膊不響、現(xiàn)在一做就響，說明可能短時(shí)間活動(dòng)量較大，關(guān)節(jié)壓力大以后導(dǎo)致肌肉和骨骼之間有摩擦，或骨骼和骨骼之間產(chǎn)生摩擦出現(xiàn)彈響。 如果在做俯臥撐時(shí)，胳膊肘不僅響還疼，說明活動(dòng)量過大，壓力太大以后關(guān)節(jié)會(huì)給出罷工信號(hào)，有時(shí)關(guān)節(jié)彈響就是身體關(guān)節(jié)受傷的罷工信號(hào)。但還有一種是以前響，且最近響得比較多，但沒有疼痛，這時(shí)不用擔(dān)心，可以控制做俯臥撐的頻度，每次運(yùn)動(dòng)完要有一個(gè)好習(xí)慣，就是用熱水沖關(guān)節(jié)讓血液循環(huán)加快，有時(shí)是因?yàn)殛P(guān)節(jié)里面的潤滑液產(chǎn)生太少出現(xiàn)彈響。潤滑液產(chǎn)生就是靠血液循環(huán)，如果血液循環(huán)加快、局部溫暖，關(guān)節(jié)潤滑液產(chǎn)生足夠，彈響就很少發(fā)生，甚至沒有彈響。