俯臥撐關(guān)節(jié)響做一次響一次，要根據(jù)彈響的關(guān)節(jié)來分析：1、肩關(guān)節(jié)的彈響：要調(diào)整手部的旋轉(zhuǎn)位置，盡量避免出現(xiàn)彈響。彈響時要看是否有疼痛，如果有疼痛，代表韌帶或者肩袖有損傷，要到專業(yè)的關(guān)節(jié)外科醫(yī)生處就診；2、肘關(guān)節(jié)的彈響：肘關(guān)節(jié)有時也會出現(xiàn)彈響，注意調(diào)整姿勢。一般肘關(guān)節(jié)的彈響是周圍韌帶彈響，個別時候是里面有一個獨立體或者骨刺形成，要看是哪個地方；3、腕關(guān)節(jié)的彈響：腕關(guān)節(jié)的彈響通常是肌腱和關(guān)節(jié)囊的彈響，有時是尺橈關(guān)節(jié)，就是上尺橈關(guān)節(jié)或下尺橈關(guān)節(jié)的彈響，要找到一個避免彈響的姿勢。如果每做一次俯臥撐關(guān)節(jié)都彈響，調(diào)整姿勢后還不能避免，不能再做這樣的鍛煉。要到專業(yè)的關(guān)節(jié)外科醫(yī)生處就診，明確是肩關(guān)節(jié)彈響、肘關(guān)節(jié)彈響，還是腕關(guān)節(jié)彈響，要看是否存在病理性的改變。