大腿經(jīng)常抽筋是由于體內(nèi)鈣的缺乏，造成一過(guò)性的低鈣血癥，從而出現(xiàn)神經(jīng)肌肉的興奮性變高，容易發(fā)生肌肉抽搐的現(xiàn)象。應(yīng)該注意增加平時(shí)飲食中鈣的含量和攝取，多吃鈣含量比較豐富的食物，像豆類(lèi)制品、奶制品、海鮮、豆腐，以及新鮮的蔬菜、水果和干果等。要根據(jù)自身的身體情況，來(lái)適當(dāng)選擇這些食物，做到營(yíng)養(yǎng)均衡。并不能為了盲目的補(bǔ)鈣，而每天大量進(jìn)入這些食物，這會(huì)造成身體肥胖。這些食物中的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，每天通過(guò)食物大概攝取約400mg元素鈣，還應(yīng)該每天補(bǔ)充600mg左右的元素鈣，才能夠滿足機(jī)體對(duì)鈣的需求，避免抽筋的現(xiàn)象。每天應(yīng)該補(bǔ)充800-1000IU維生素D，維生素D可以促進(jìn)鈣在人體中的吸收，每天應(yīng)該照射陽(yáng)光約30min左右，通過(guò)戶外的活動(dòng)，讓紫外線照在臉上或者是裸露的雙手上，這樣就可以促使皮膚合成更多的維生素D，有利于預(yù)防腿抽筋的現(xiàn)象。如果頻繁的發(fā)作，就需要到醫(yī)院骨科進(jìn)行門(mén)診復(fù)查，檢查骨密度，進(jìn)行抽血化驗(yàn)骨代謝指標(biāo)，避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，預(yù)防骨折的出現(xiàn)。