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深蹲傷腰嗎

參與醫(yī)生

中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院 趙永飛 副主任醫(yī)師
深蹲傷不傷腰無(wú)法給肯定的回答,傷或者不傷。有些健身愛(ài)好者進(jìn)行健身的時(shí)候有一項(xiàng)深蹲的健身活動(dòng),既然健身的時(shí)候可以深蹲,說(shuō)明深蹲不傷腰。 但是有人椎間盤(pán)突出或者腰肌勞損。比如很多人做深蹲的時(shí)候,不單純是蹲下去,同時(shí)在前傾、彎腰,彎下腰深蹲然后再起來(lái)搬重物傷腰,因?yàn)檫M(jìn)行來(lái)回扭曲,產(chǎn)生巨大的負(fù)荷,不止傷腰部肌肉,而且還會(huì)傷到椎間盤(pán)。 如果在深蹲的時(shí)候保持腰部和腹部力量繃緊,保持腰部不活動(dòng),深蹲起的時(shí)候不會(huì)傷腰,而且這是很好的鍛煉核心肌群里臀大肌的鍛煉方式,所以到底深蹲傷不傷腰取決于怎樣做深蹲。
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